Crawlkurser & crawlprivatlektioner

Crawl Nybörjare

Ålder:  från 16 år

Tillfällen:  8 x 60 min

Kursen är till dig som vill behärska de simtekniska grunder som kommer att ge dig bästa förusättningarna till en livslång simträning och glädje att motionera skonsamt och effektivt med crawl.

Du kommer att arbeta med olika teknikövningar för att hitta rätt vattenläge, glid, rotation, andning, arm- och bentag.

Förkunskaper:  God vattenvana och kunna simma 200 meter i en följd varav 50 meter i ryggläge på djup vatten.

Målsättning:  Kunna simma minst 25 meter sammansatt crawl med korrekt andning.

Start 9 och 10 januari 2024

Crawl Fortsättning Bas

Ålder:  från 16 år

Tillfällen:  8 x 60 min

Den här kursen är till dig som vill utveckla din crawl teknik, simma effektivare, förbättra din uthållighet och fart samt prova på och öva olika vändningstekniker. Deltagaren lär sig att simma serier och att använda simredskap.

Förkunskaper:  Ha gått nybörjarkurs och/eller ha goda grundkunskaper i de tekniska grunderna för crawl simning. Kunna simma 25 meter sammansatt crawl.

Målsättning:  Kunna simma minst 50 meter crawl med korrekt andning och effektiv/ekonomisk framåtförande teknik. Simmarens individuella mål bestäms i samtal med coachen i början av kursperioden.

Start 10 och 11 januari 2024

Crawl Fortsättning Avancerad

Ålder: från 16 år

8 x 60 min träningstillfällen

Simgruppen är för dig som vill fortsätta utveckla din simteknik och kondition. Kursen lägger stor vikt vid att bibehålla och finslipa crawl tekniken.

Deltagaren lär sig träna i olika farter, simma mer avancerade serier på vilotid/starttid/pace och bli effektivare i vändningar. 

Förkunskaper:   Du skall ha gått kursen fortsättning bas eller ha motsvarande kunskaper.

Målsättning:   Att fortsätta utvecklas både teknikmässigt såväl som konditionsmässigt i crawl simning. Att kunna vända effektivt. Att simma längre distanser och få insikt i hur man kan planera sin egen träning, lägga upp enkla träningspass och starttider.

Start 10 och 12 januari 2024

Crawl Privatlektion

Ålder:  från 16 år

Lektionstid:  50 min

Individuellt anpassad privatundervisning eller träning.

Här får du hjälp med allt från nybörjarundervisning till avancerad teknikträning.

Tränaren guidar dig med det optimala uppläget för just dig och dina målsättningar.

Förkunskaper:  Kunna simma 200m samt doppa huvudet.